(명상)요즘 젊은이들에게 각광받는 단월드두뇌개발 명상
3.11 MBC 게임체널에서 인기그룹 유명 프로게이머 홍진호가 단월드에서 집중력과정신력을 높이기 위해브레인 명상을체험하는 장면이 방영되었습니다.
MBC스페셜에서 스티브잡스의 창조적 생각방식으로 명상이 소개되면서 자기계발분야로도 인정받고 있는 명상법이 이제는 젊은이들의 두뇌개발영역가지 각광을 받고 있습니다.
스트레스를 털어내 주는 도리도리 뇌파진동 명상
효과 뇌파가 안정되고 마음이 편안해지는데 도움이 됩니다.
동작 방법
1. 바닥이나 의자에 허리를 곧게 펴고 앉는다.
2. 온몸을 가볍게 털어주어 긴장을 풀고 힘을 뺀다.
3. 자세를 편안하게 한 채 목을 좌우로 무한대로 움직여 봅니다.
2. 나의 뇌의 자연치유력을 깨운다고 생각하면서 가벼운 진동을 줍니다.
3. 편안해 지면 서서히 동작을 멈추고 나서, 숨을 편안히 쉽니다.
4.눈을 감고 숨을 깊게 들이마시고 내쉰다. 숨을 들이마실 땐
기분 좋은 에너지가 내 몸을 가득 채운다고 상상한다. 반대로
숨을 내쉴 땐 내 안에 있는 분노, 우울, 질투 같은 부정적인 감정들을
숨과 함께 몸 밖으로 내보낸다고 상상한다.
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